アップヘア

アンチエイジングエクササイズの効果

筋肉というものは使わないとどんどん老化して細く弱くなっていってしまうものなのです。
ですからパソコンに向かってる仕事に付いている方が普段体をあまり動かさない人は意識してアンチエイジングの為にも体を引き締めるトレーニングが必要です。
その中でも簡単なのがヨガの猫のポーズというものなのですがこれは床に腹ばいになって両手をつけ上半身を上に反らしゆっくり5秒ほど数えます。

これを3セットから5セット位続けるようにするとこうすることによって背中の凝り固まってた筋肉が伸びて肩と背中が楽になります。
それからこれはどこでもできる方法で例えば壁に手をつけて普段の腕立て伏せポーズをします。
このポーズで腕立てをすることによって止まっていた肩の筋肉がほぐれ二の腕の筋肉運動にもつながります。

歩くことはとても大切なのですが、普段どこにでも車で出かける人は意識して歩くようにすると体はみるみると若返って行きます。
アンチエイジングとストレッチはとても大切な関係性にあるので意識して少しずつ運動するような生活を心がけましょう
きれいなプロポーションを保つために芸能人の方たちがやっていることで話題になった加圧トレーニングもアンチエイジングに最適な運動なので、運動不足の方は是非試してみてはいかがですか。
また筋肉トレーニングというものは続けていくうちに筋肉は太く強くなっていきます。
このようにアンチエイジングのためには常に最適な運動を毎日心掛けるようにしたいものですね。

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